戒口

呢幾日都不停咁睇一D關於膽固醇的資料，從醫管局的網頁中，我找到以下的食物表。

係我日常飲食中，我諗最易吸收膽固醇的就是蛋類製品，海產類，及雪糕／牛油！另外，還有即食麵，餅乾，薯片等！

有時係度諗，如果我戒晒呢D食物，咩都唔食得，除左可以降低膽固醇之外，應該仲可以減埋肥tim，哈哈！

不過，連食野都咁多限制，真係少左好多人生樂趣！

我諗，我都係做多D運動去降膽固醇好D！

食 物 種 類		單 位	膽 固 醇 含 量 （毫 克）
內 臟	豬 腦	1 個 (120 克)	3100
	豬 腰	1 個 (140 克)	440
	雞 肝	1 付 (60 克)	210
	豬 肝	1 兩 (37.5 克)	120
	豬 心	1 兩 (37.5 克)	100
	雞 心	1 個 (37.5 克)	23
	雞 腎	1 個 (30 克)	60
海 產 類	魷 魚	1 尾 (150 克)	400
	墨 魚	1 兩 (37.5 克)	110
	龍 蝦	1 兩 (37.5 克)	60
	草 蝦	1 尾 (40 克)	60
	劍 蝦	1 尾 (12 克)	20
	蟹 肉	1 兩 (37.5 克)	40
	生 蠔	1 隻 (50 克)	25
	魚 肉	1 兩 (37.5 克)	21
	海 參	1 兩 (37.5 克)	20
	帶 子	3 隻 (42 克)	14

食 物 種 類		單 位	膽 固 醇 含 量 （毫 克）
蛋	雞 蛋	1 個 (50 克)	215
	蛋 黃	1 個 (17 克)	215
	蛋 白	1 個 (29 克)	0
奶 製 品	全 脂 奶	1 杯 (240 毫 升)	25-35
	脫 脂 奶	1 杯 (240 毫 升)	5
	片 裝 芝 士	1 片 (21 克)	20
	雪 糕	1 杯 (74 克)	45
肉 類	牛 肉 、 豬 肉 、 羊 肉 、 家 禽 （瘦）	1 兩 (37.5 克)	25
	牛 肉 、 豬 肉 、 羊 肉 、 家 禽 （半 肥）	1 兩 (37.5 克)	30
	牛 肉 、 豬 肉 、 羊 肉 、 家 禽 （肥）	1 兩 (37.5 克)	34
蔬 果 及 穀 類	蔬 菜 、 瓜 類	1 份	0
	水 果 類	1 份	0
	五 穀	1 份	0
油	動 物 油	1 湯 匙 (15 毫 升)	12
	菜 油	1 湯 匙 (15 毫 升)	0